Categoría de consejo para estar en forma
Los expertos en estado físico de Bally le proporcionarán más de 400 consejos para estar en forma útiles y prácticos, desde cómo obtener grandiosos abdominales, hasta cómo perder peso y sentirse motivado. No importa cuáles sean sus metas personales, encontrará la información para estar en forma necesaria para alcanzarlos. Explore la amplia variedad de categorías.
Una deshidratación leve causa un gran impacto
Si quiere rendir al máximo en los deportes o ejercicios, debe mantener su cuerpo hidratado de forma adecuada durante la actividad. Transpirar tan sólo el 1 por ciento de su peso corporal (una libra y media para una persona que pesa 150 libras) puede agregar más estrés a su sistema cardiovascular. La pérdida del 2-3 por ciento de su peso puede perjudicar su rendimiento físico. La deshidratación también puede afectar su agilidad mental y la coordinación de ojos- manos, lo que le genera desventajas en la cancha, el campo de juego u otros escenarios de competencia. El Colegio Americano de Medicina Deportiva [The American College of Sports Medicine] recomienda seguir las siguientes pautas para mantener el cuerpo hidratado:
- ANTES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: Beber por lo menos 16 onzas de líquido aproximadamente dos horas antes.
- DURANTE LA ACTIVIDAD: Beber entre 5 y 10 onzas cada 15 o 20 minutos.
- DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD: Beber 16 onzas por cada libra de peso corporal perdida durante la actividad.
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