No se salte el desayuno
Mamá tenía razón. El desayuno en verdad es la comida más importante del día. Si quiere tener un buen desempeño en el trabajo, tener energía, sentirse positivo y optimizar el metabolismo basal, no puede darse el lujo de saltarse el desayuno.
Aunque usualmente no tenga hambre por la mañana, los beneficios del desayuno valen la pena que desarrolle un patrón alimenticio nuevo. Empiece por comer desayunos ligeros que contengan tanto carbohidratos complejos como proteínas, como el yogurt con granola baja en calorías, pan tostado de trigo con crema de cacahuate o cereales integrales con leche.
En caso de que le preocupe la pérdida (o mantenimiento) de peso con más razón debe prestar atención a su comida por la mañana. Comer un desayuno balanceado disminuye su posibilidad de comer en exceso en el almuerzo.
