Cómo lidiar con calambres de piernas al correr
Los calambres agudos en los músculos de la pantorrilla no son inusuales entre los corredores de largas distancias. Si esto le llegara a ocurrir y desea finalizar su recorrido, ponga en práctica los siguientes pasos para aliviar el dolor y los espasmos.
- Deje de correr y estire el músculo de la pantorrilla. Si el calambre se reitera una vez que comenzó a correr nuevamente, tendrá que detenerse y estirar el músculo unas cuantas veces más.
- Ejerza una presión firme en el músculo y manténgala por 20 segundos.
- Corra a un paso más lento hasta estar seguro de no sentir más dolor.
- Tome una bebida deportiva con electrolitos.
